多喝水有什么好处 这些时刻喝水除病且长寿

喝水对于讲究的人而言 , 从时间到水温都控制的相当科学;而对于比较粗心的同学来说 , 得到了口渴难耐的地步才想到要喝水!多喝水有什么好处?喝水能减肥吗?其实喝水不仅可以满足我们身体对水份的需求 , 在正确的时间里喝水还能帮助减肥还能起到除病、长寿的作用!
对于绝大多数的同学而言 , 喝水才不会去管什么“时机” , 不到渴的不行的时候绝不会往饮水机旁边去 。 专家表示 , 人体内部在特殊的时刻特别需要水的滋润 , 如果不及时补充体液 , 就无法保证体内水分平衡 。
早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升 , 早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。 在尚未进食之前 , 空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了 , 这样能使血液得到迅速稀释 , 改善夜间脱水 。 如果条件允许 , 可以加一片新鲜柠檬 , 能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
晚上睡前
睡前不能喝太多水 , 否则频繁起夜会影响睡眠 , 但也不能不喝水 , 应该抿两口再睡觉 。 因为当人熟睡时 , 体内水分丢失 , 造成血液中的水分减少 , 血液黏稠度变高 。 临睡前适当喝点水 , 可以缓解该现象 , 从而降低发生脑血栓的风险 。 此外 , 老年人睡前最好在床边常备一杯水 , 感觉口渴需马上喝几口 。
便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一 。 便秘的人可以适当多喝点水 , 一定要大口大口地喝 , 吞咽动作快一些 , 这样水就能尽快到达肠道 , 刺激肠蠕动 , 促进排便 。 在补充水分的同时 , 还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬 , 缓解便秘的效果更佳 。
发烧时
人在发高烧时 , 会以出汗的形式散热 , 以致消耗大量水分 , 严重的会引起脱水 。 因此 , 发烧期间及时补水十分重要 。 可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水 , 大概每半小时喝一次 。 喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择 。
心情烦躁时
肾上腺素通常被称为“痛苦激素” , 当一个人痛苦烦躁时 , 肾上腺素就会飙升 , 它如同其他身体毒素一样 , 可以随着水分排出体外 。 因此 , 在心情烦躁时 , 不妨倒一杯温开水 , 坐在座位上慢条斯理地把它喝完 , 心情会因此放松许多 。
吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。 如果吃咸了 , 首先要做的就是多喝水 , 最好是凉白开或柠檬水 , 尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶 , 糖分反而会加重口渴感 。 淡豆浆90%以上都是水分 , 并且含有丰富的钾 , 可促进钠排出 , 也是一种很好的选择 。
饭后半小时
饭后不要立刻喝水 , 否则会冲淡、稀释唾液和胃液 , 使蛋白酶的活性减弱 , 影响消化吸收 。 建议一般人饭后半小时饮水 , 200毫升左右 。 喝时要小口小口地喝 , 否则频繁、大量饮水容易烧心 。 容易烧心的人宜在饭后2—3小时 , 每间隔20—30分钟喝3—4小口 。
开空调半小时后
空调房内空气干燥 , 容易造成人体水分流失 , 鼻腔等处黏膜过干 , 甚至引发支气管炎 。 因此 , 在空调房逗留超过半小时以后 , 就要及时补充水分 , 白开水、矿泉水、柠檬水等即可 , 水温以40℃左右为宜 。
洗澡后
洗完澡 , 很多人常常觉得渴 , 端起一杯水一饮而尽 。 殊不知 , 洗热水澡后 , 身体受热血管扩张 , 血流量增加 , 心脏跳动会比平时快些 , 喝太快会对健康不利 , 尤其是老人 , 应该小口慢速喝下一杯温水 。
有的人应多喝水 , 有的则要少喝
对于人体而言 , 水在身体内不但是运送各种营养物质的载体 , 而且还直接参与人体的新陈代谢 , 因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要 。 那么我们每天究竟该喝多少水呢?北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉采访人员 , 一般而言 , 人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡 。 人体一天所排出的尿量约有1500毫升 , 再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水 , 总共消耗水分大约是2500毫升左右 , 而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右 , 因此正常人每天至少需要喝1500毫升水 , 大约8杯左右 。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境 , 甚至天气而有所改变 。 正常人喝太多水对健康不会有太大影响 , 只是可能造成排尿量增多 , 引起生活上的不便 。 但是对于某些特殊人群 , 喝水量的多少必须特别注意 , 比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多 , 因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担 , 容易导致病情加剧 , 这些人该喝多少水 , 应视病情听取医生的具体建议 。

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