为什么我们的身体会变得越来越差呢？为什么脸色看起来暗黄五官呢？其实 ， 这些很大可能是因为我们体内存在太多的毒素引起的 ， 只要我们将体内的毒素排干净 ， 身体自然而然就会变得轻松 ， 疾病也会绕道而行的 ， 下面小就给大家介绍四个轻松去毒素的排毒方法 。
四个小妙招教你轻松去毒素
现在我们的生活水平是非常的高的 ， 同时 ， 体内也会积累很多的毒素 ， 如果长期这样的话会给我们身体带来很大的健康问题的 。 我们现在都崇尚健康长寿 ， 所以必须要把体内的垃圾清理掉 ， 这才是最好的 ， 下面我们来了解下清除体内毒素的妙招吧 。
主动咳嗽法
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质 ， 通过呼吸进入肺脏 ， 既损害肺脏 ， 又通过血液循环而“株连”全身 。 借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏 。 每天到室外空气清新处做深呼吸运动 ， 深吸气时缓缓抬起双臂 ， 然后主动咳嗽 ， 使气流从口、鼻中喷出 ， 咳出痰液 。
饮水冲洗法
每天定时排便 ， 缩短粪便在肠道内的停留时间 ， 及时排出粪便中的毒素 。 每天清晨空腹喝一杯温开水 ， 有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出 。
运动出汗法
不知道大家清楚不清楚 ， 我们的皮肤其实也有排泄毒素的作用的 ， 它主要是通过出汗的方式 ， 将体内的毒素和汗液一起排出体外 。
巧用食物法
1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂” ， 它们能解除体内堆积的毒素和废物 。
2、常吃海带 ， 海带对放射性物质有特别的亲和力 ， 海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外 ， 从而减少放射性物质在人体内的积聚 ， 也减少了放射疾病的发生率 。
3、常喝绿豆汤 ， 绿豆汤能帮助排泄体内的毒物 ， 促进机体的正常代谢 。
4、平时不妨多喝一些猪血汤 ， 因为猪血中含有大量的血浆蛋白 ， 这种物质经过我们的胃酸和消化液中的酶分解后 ， 就会产生一种解毒和滑肠作用的物质 ， 这些物质和到我们肠胃中的粉尘、有害金属微粒能够发生化学反应的 ， 会变成不容易被我们吸收的废物 。
5、常吃菌类植物 ， 黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用 ， 并且能清洁血液和解毒 ， 经常食用能有效清除体内污物 。
睡前五个小习惯有利于排出毒素
医学研究表明 ， 人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点 ， 在这个时间段里 ， 身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外 。 保证良好的睡眠是排毒的关键 ， 但有的时候 ， 由于压力大、焦虑或白天兴奋等原因晚上睡不着 ， 这个时候就需要充分放松一下自己 。
1 沐浴
临睡入睡不着 ， 最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高 ， 血液循环更加顺畅 ， 血流速度和水压的促进 ， 使全身的新陈代谢加快 ， 每一寸肌肤都得到完全的放松 ， 心情也会随之好起来 ， 尤其秋冬季天气干燥 ， 在家DIY香熏浴最合适 。
2 照镜子
多照镜子 ， 对着镜子反复做出自己认为最美好的表情 ， 这样你就会在一个美好的心境中入睡 。
3 听音乐
在睡前可以听一听音乐 ， 使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中 ， 使自己的精神及肌肤都得到很好的放松 ， 并能增加肌肤对保养品的吸收能力 ， 对皮肤有很好的保养作用 。
4 喝牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶 ， 牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松 。 牛奶中含有两种有助于睡眠的物质 ， 这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合 ， 给人一种舒适的感觉 ， 有利于入眠和解除疲劳 。 牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着 。
5 环境
为了更好的睡眠 ， 应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧 。
30岁白领必知的排毒食品
到中年以后 ， 身体各部位功能下降 ， 便秘或排便困难是常出现的问题 。
所以 ， 清肠排毒已经成为都市女性的热门话题 。 俗话说 ， 药补不如食补 ， 常吃一些具有排毒功能的食品 ， 帮助清理体内垃圾 ， 会有意想不到的好处 。
蜂蜜
味甘 ， 性平 ， 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 ， 很容易被人体吸收利用 。 早晨空腹喝一杯蜂蜜水 ， 有美容、清肠通便的功效 。 对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处 。
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