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初秋身体要调养 中医教你绝妙招

小知识

炎热的夏季刚刚过去， 我们的身体耗能量太大， 到了秋天就该好好的调理 。 那么秋季养生如何调理身体呢？中医养生专家有很好的养生招， 一起去学学！
初秋身体要调养 中医教你绝妙招
人们经过炎热的夏天， 身体消耗大， 体内的营养物质相对缺乏， 故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状， 因此入秋后要格外注意饮食卫生， 养成良好的卫生习惯 。
早秋时节调养一下身体是很有必要的 。 人们经过炎热的夏天， 身体消耗大， 体内的营养物质相对缺乏， 故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状， 因此入秋后要格外注意饮食卫生， 养成良好的卫生习惯 。 饮食上， 可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”， 饮食结构以清淡为主 。
秋天防秋燥食品
早饭一碗粥、晚饭一碗汤
经历了漫长的酷热的夏季， 人们由于频饮冷饮， 常吃冰冻食品， 多有脾胃功能减弱的现象， 特别是体虚者， 此时骤用补药或补品势必难以消化吸收 。 所以， 秋季进补之前， 脾胃应有一个调整适应的阶段 。 可先补食一些既富有营养， 又易消化的食物， 以调理脾胃功能， 如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋， 以及山药、红枣、莲藕等 。
此外， 奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃， 药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品， 它们均含有碳水化合物、蛋白(蛋白补充产品， 蛋白补充资讯)质(蛋白质产品， 蛋白质资讯)及多种维生素(维生素产品， 维生素资讯)， 具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效 。
多吃水果预防秋燥
入秋之后， 空气中的水分子逐渐减少， 容易让人产生口干舌燥的感觉 。 一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥， 一不小心还出血;喉咙也痒痒的， 频频干咳， 有时有少量的粘痰， 却总是咳而不爽;嘴唇最敏感， 时常有干裂的感觉， 这就是中医常说的“燥”， 有“燥”就要“养气” 。
《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无， 真气从之， 精神内守， 病安从来 。 ”元气充足， 身体强壮;元气不足， 身体衰弱;元气消亡， 生命便结束了 。 对于人来说， 如元气不伤， 虽病重而不死， 如元气大伤， 虽轻病也难保痊， 所以善者， 必知养气 。 应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调 。 应多吃水果和蔬菜， 比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等， 同时， 还要保持心理愉快， 不烦躁 。
此外， 对于运动(运动产品， 运动资讯)者来说， 要特别注意“养气”， 每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物， 如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜产品， 蜂蜜资讯)、银耳等， 若出汗较多， 可适量补充些盐水， 补充时以少量、多次、缓饮为准则 。 远离气象过敏除“秋乏”
首先生活上要有规律 。 在晴朗的日子里， 应多做户外有氧活动 。
其次， 要适当多吃些高蛋白的食物， 如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等， 这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质， 以消除抑郁情绪 。
还可多参加一些有益身心的娱乐活动， 如跳舞、唱歌、听音乐等， 使人心情舒畅， 精神振奋 。
秋季养生小常识
由夏到秋， 天气由热转凉 。 由于昼夜之间温差增大， 也是人们发病较多的时节 。 常见的有支气管炎、哮喘病复发， 肠胃疾患增多、“热伤风”等 。 秋季由于阳气弱阴气长， 肠胃的抵抗能力下降， 病菌易乘虚而入， 损伤脾胃， 导致肠胃疾病， 所以， 有胃病的人要特别注意腹部保暖 。 因此， 在秋季应注意养生保健， 做到防病于未然 。 一起来看看这些秋季养生小常识：
1、要注意防止热能过剩， 在秋季饮食中， 要注意适量， 而不能放纵食欲， 大吃大喝 。
2、中医称“宜食麻以润其燥” 。 首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 应当多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。 另外， 避免各种湿热之气积蓄 。 因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物， 如芹菜 。
3、由夏到秋， 气温下降， 人体为了适应这种变化， 生理代谢也发生变化， 饮食过于生冷， 会造成消化不良， 易生各种消化道疾患 。 所以饮食上有“秋宜温”的主张， 也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物， 应当多吃一些温性食物
4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。 而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸， 可以保护人体免受放射线的伤害

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