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红牛是我们经常会看到的一种饮料，很多人喜欢运动的人可能会比较喜欢喝，因为红牛是功能型饮料，能增强人的体力和耐力 ， 有很多对人红牛上瘾，运动的时候都会喝，有人会纠结是运动前喝还是运动后喝，那跑步前喝红牛好还是跑步后喝红牛好？红牛有什么功效和作用？
运动时和红牛好不好
跑步前喝红牛有用吗
跑步前喝红牛对于提高跑步速度用处不大 。
红牛是属于功能类的运动饮料 ， 只能作为辅助物帮助保持状态，并不能从实质上让跑步速度变快，提高跑步成绩 。但是从运动状态来说 ， 对于跑步还是有一定帮助 。
跑步前喝红牛有什么好处
尽管在跑步前喝红牛不能帮助提高跑步速度，但是红牛中有B族维生素、氨基酸、咖啡因等成分，具有提神、抗疲劳等作用，在跑步前喝红牛能帮助在跑步中保持好的状态 。
跑步前多久喝红牛好
跑步前半小时或1小时喝为好 。
红牛里面主要成分有咖啡因 ， 对肠胃有一定刺激，会加速心跳，所以在跑步前半小时内最好不要喝，尽量提前1小时适量的小口的喝一些 。
跑步后喝红牛效果更好
相比跑步前喝红牛，跑步结束之后喝起到的效果更佳 。每罐红牛中的咖啡因含量是50毫克，具有牛磺酸、赖氨酸等成分，可以让人体储存的糖原和饮料中的糖分被分解 ， 转化，给身体提供能量，起到缓解疲劳、恢复体力的作用 。
什么人不适合跑步喝红牛
红牛中的糖分含量是比较高的 ， 且是比较容易吸收利用的单糖，在食用后可能会快速的使人体血糖升高，因为糖尿病人、体重超标人群跑步运动中不宜喝红牛 。发育期的儿童、心血管疾病患者、肾病患者或血糖不稳定者也是不宜喝红牛的 。
温馨小贴士
想要通过喝像红牛这样的运动饮料来提高跑步速度的想法是不可取的 ， 而且这种运动饮料喝多了对身体也不好 。最好的提高跑步速度的方法是每天坚持跑步锻炼，从短距离到长距离，从小运动量到大运动量 ， 循序渐进的锻炼，才有可能慢慢提高速度 。
红牛饮料的副作用和危害
对于红牛饮料的副作用和危害，从目前来看只是停留在咖啡因的提前透支人体能量来看，红牛只能成为短暂的解除疲劳使用，既不能当做保养品也不能当做药品，更不能当做饮料来喝 。目前对于红牛饮料的一些负面传闻也越来越多，至于红牛是不是含有激素，目前来说只是传言，传言红牛中含有激素，或者刺激激素的分泌 。所以我们建议红牛还是尽量少喝 ， 未成年人未满18岁的人更是要远离红牛 。
红牛喝多了会怎么样
红牛能够迅速补充大量的能量物质，在市面上颇受消费者的喜爱，但是物极必反，红牛喝多了容易刺激肝脏 。
罐250毫升的X牛饮料含有的咖啡因相当于一杯咖啡，然而危险性比直接饮用咖啡要大得多 。大量摄入咖啡因可能会对眼睛造成伤害 ， 甚至会增加罹患青光眼的机率 。视神经损伤是一件非常可怕的事 。
健康的生活习惯才是保持良好精力的有效方法，摄入提神饮料反而会增加身体的负担 。如果必须通过喝提神饮料提神，也要控制好份量 。
禁忌搭配
1、红牛不能和酒一起吃
红牛中含有咖啡因成分，在食用之后对神经具有一定的刺激作用，而酒中含有酒精 ， 也对神经有兴奋作用，这两种一起喝时，容易导致这种兴奋性过大，会使人感到紧张、心烦气躁、加重头痛、引发失眠以及诱发心脏病等 。
2、红牛不能和茶水一起喝
红牛和茶都有很强的提神醒脑作用，一起食用时会加重这种刺激 ， 并且这两种食物都能活血，使用后会促进血液流动，也会给人一种兴奋感觉 ， 一起喝时很容易引起失眠症 。
3、不能和含铁高食物同食
铁离子是人体中的必须矿物质，这种离子参与人体内血红蛋白的合成，是细胞的中药组成成分，而红牛中含有的咖啡因成分会抑制人体对食物中铁离子的吸收 ， 经常一起吃容易出现缺铁性贫血 。
常见的含铁高的食物有：木耳、海藻类、动物肝脏、菠菜等 。
4、红牛不能和咖啡一起吃
红牛和咖啡都含有咖啡因 ， 红牛中咖啡因含量还好，而咖啡中的咖啡因含量很高，两种一起吃时会导致咖啡因严重超出人的每天摄入量，对身体危害会增加很多 。
5、红牛不能和香烟一起吃
【跑步前喝红牛好还是跑步后喝 红牛有什么功效和作用】在抽烟的时候切忌不要喝红牛，香烟和咖啡因对血管都有一定的硬化作用，在一起吃时这种副作用会有双倍作用 ， 长久保持这种习惯会增加血管硬化的风险；另外，边喝红牛边抽烟还会使牙齿变黄、口腔有异味 。
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