【开合跳后如何拉伸 开合跳为什么需要拉伸】
文章插图
1. 开合跳后如何拉伸压腿开合跳需要动用到人体的腿部 ， 腿部运动量比较大，因此在开合跳之后，一般建议进行一下压腿的拉伸运动，主要就是把腿部往左右两边下压，用来放松腿部肌肉 ， 然后缓解开合跳之后腿部的紧绷感，避免运动后腿部酸痛 。
放松手部除了腿部需要的运动量比较高，还有一个就是手臂 ， 所以在进行开合跳之前，手臂也是需要进行拉伸的 ， 主要的方式就是压手、然后双手张开向前向后压，反复做三次即可 。
2. 开合跳为什么需要拉伸避免肌肉拉伤 。
人体在进行开合跳的时候 ， 身体的肌肉会得到很好的锻炼 ， 要是不进行拉伸，人体的肌肉开始是处在收缩状态的，突然进行运动 ， 那么很容易导致韧带肌肉拉伤，从而对人体的健康造成威胁 ， 拉伸有助于帮助人体进行完开合跳之后身体的恢复 。
3. 开合跳可以瘦肚子吗可以 。
开合跳是生活中常见的一种有氧运动，可以帮助人体锻炼到全身的脂肪，是脂肪得到有效的燃烧 ， 从而达到一定的减肥作用，而肚子也是其中的一部分，所以开合跳自然也是可以手肚子的 。
4. 开合跳一天做多少好建议每天进行30分钟即可 。
开合跳主要是一项锻炼到全身的运动，是很难用个数去计算的，因此开合跳要根据时间计算比较好，一般情况下建议人体每天进行30分钟左右的开合跳 ， 然后分三组进行 ， 每次10分钟即可 。
推荐阅读
- 晚上健身前吃苹果好吗 晚上健身后吃苹果好吗
- 夏季炎热中暑吃什么好 中暑后有哪些饮食禁忌
- 深蹲之后怎么拉伸 深蹲后没拉伸结果如何
- 爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 小腿肌肉酸痛是怎么回事
- 公积金是强制缴纳吗？企业不缴纳公积金有什么后果？
- 胃癌早期不痛不痒 而80%的患者查出胃癌后 都有3个症状
- 饭后不宜洗热水澡这种说法正确吗（饭后不宜洗热水澡这种说法正确吗蚂蚁庄园 运动后洗冷水澡还是热水澡）
- 运动前洗澡好还是运动后洗澡 运动后多久洗澡好
- 有氧运动后吃香蕉会长胖吗 有氧以后吃香蕉影响减脂吗
- 腰疼能做平板支撑吗 平板支撑后腰疼正常吗