初学者换气的时候可以选择仰天换气 。入水忍不住想要抬头的时候 。可以将头转成仰面朝天的姿态 。进行舒服的换气 。随着下水次数的增加 。可以在转头换气的时候 。下巴挨着肩膀头 。看向斜后上方45度左右 。这样能够顺利换气 。
1、仰天换气
自由泳换气的第一个阶段就是让自己仰天看 。人的本能是抬头才会有安全感 。因此想要避免呛水的可能性 。入水忍不住想要抬头的时候 。可以头转成仰面朝天的姿态 。进行舒服的换气 。
2、双侧换气
随下水次数的增加 。划水动作以及身体侧转的熟练 。能够让换气变的更加的容易 。此时我们可以将目标定的更加实际些 。在转头换气的时候 。下巴挨着肩膀头 。看向斜后上方45度左右 。这样能够顺利换气 。
3、平视水面换气
在熟练双侧换气的时候 。可以适当的减少转头的幅度 。将注意力集中放松脖子上 。转头时眼睛平视水面 。但是平视水面换气的时候 。对于游泳者的速度有一定的要求 。只要速度够快的情况下 。才会产生波谷 。嘴巴自然张开换气 。
【自由泳如何换气口诀 自由泳如何换气？】
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