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夏天来了，又到了露肉的季节 。对身材好的女生来说，这是一个美好的季节；但是对于一身脂肪肥肉的女生来说，这是一个极其残忍的季节 。夏天是一个减肥旺盛的季节，人人为了瘦身，都在进行着各种各样的减肥大计 。那么，在十二生肖中哪些生肖女在减肥的道路上越挫越勇呢？
属兔女；保持形象属兔女给人的感觉就是温柔娴静，长的也比较秀丽，一双水灵灵的眼睛，给人的感觉高雅文静 。她们对自己的身材要求严格，曾经为了减肥不吃不喝，只为赶紧瘦下来，在减肥这条路上，越走越远，严格控制自己的饮食 。
属蛇女：狠心减肥属蛇女她们是一个意志坚定的人，对认定的目标，一定会想尽办法去达成，而且绝对不会放弃 。属蛇女她们是一个吃货，爱吃又要减肥，矛盾就发生了 。她们为了减肥，克制了自己，不让自己吃东西，规定自己只能吃什么，不能吃什么 。
属鸡女：曲折前进属鸡女她们是一个社交达人，在待人接物方面大方得体，而且温婉大方 。她们非常爱美食，但是她们又是易胖体质，喝水都能胖的人 。在减肥这条路上，可谓是非常心酸 。她们用尽了各种减肥办法，让自己保持好体重，不可以增加只可以减少 。为此，错过了很多美食 。
我们常说爱美之心人皆有之，爱美不是错，其实胖和瘦都可以很美，不必因此过于烦恼 。如果真心要减肥，也要定制适合自己的减肥计划才好 。
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怎样健康减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单 。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因 。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食 。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维 。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等 。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃 。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的 。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质 。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好 。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪 。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖 。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍 。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题 。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆 。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来 。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物 。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来 。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的 。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等 。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调 。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖 。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了 。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多 。
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