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芡实含有丰富的营养物质，如氨基酸、蛋白质、维生素等，有补肾固精、健脾止泻的功效，适用于脾虚泄泻、滑精、尿频者，芡实热量高吗？芡实能不能减肥呢？芡实热量高吗不高 。
芡实不属于高热量食物 ， 每100克芡实所含热量约为353大卡，含有维生素、氨基酸、蛋白质等营养成分，可为人体提供热能，保证体内营养所需成分，芡实还能增强小肠的吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝素的浓度，可以降低肺癌、胃癌的发病机率 。
芡实可以减肥吗没有很大作用 。
芡实含有丰富的营养物质，能为人体提供多种所需营养，没有明显的减肥疗效，肥胖与遗传、疾病、药物、饮食、运动等均有关系 ， 找对病因才能更好治疗，盲目依靠一种食物减肥是没有效果的 。减肥要保持良好的饮食习惯，合理分配三餐，食物多样化，谷物为主，粗细搭配，坚持健康运动 。
减肥能吃芡实吗【芡实热量高吗 100克芡实的热量】 能适量食用 。
芡实含有多种营养物质，能为机体提供所需营养，其含有丰富的淀粉，可在减肥期间当做粗粮主食食用，但要注意适量食用，因其不易消化，以免造成肠胃不适 。
减肥吃多少芡实合适8~12克 。
芡实是一味常见药材，其性平、味甘涩，有健脾补肾、固涩止带、补肾益精的功效 ， 适用于脾虚泄泻、尿频、滑精、白浊带下者 。一般来说，减肥期间食用芡实，用量在8~12克 。
减肥怎样吃芡实比较好芡实糯米粥 材料
圆糯米1杯、芡实75克、水8杯、冰糖75克 。
做法
1.圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟；
2.移到炉火上煮开 ， 改小火先煮10分钟；
3.芡实洗净、泡软、蒸熟，再加入粥内同煮至熟软；
4.加入冰糖调味、煮开，搅匀后盛出食用 。
芡实山药粥 材料
山药1根(约300克)、 薏米50克、芡实40克、大米100克 。
做法
1.薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时；
2.大米洗净后 ， 用清水浸泡半小时；
3.将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水；
4.大火煮开后 ， 调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟 。
5.带上橡胶手套，将山药去皮 ， 切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可 。
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