儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2；
女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2 。
但是 ， 父母身高不是影响子女身高的唯一因素 。 在生活中也有父母都不高 ， 儿女却“出类拔萃”的情况 。
第二名：营养 。 身高是由营养“堆砌”起来的 ， 而蛋白质是人体主要的“建筑材料” 。 即使拥有再好的遗传基因 ， 如果营养不良 ， 个子也不会长高 。 此外 ， “精神营养”也会决定孩子的个头 。 如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中 ， 他的身高常比同年龄儿童矮小 。
第三名：正常发育 。 以下几大因素都会影响孩子的正常发育 。 性早熟：性早熟的孩子骨骼发育早 ， 但闭合也会提前 ， 最终身高会低于正常发育的孩子 。 缺觉：睡眠不足 ， 对身高有重要影响 。 姿势：有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势 ， 习惯性地低头、端肩、含胸、驼背 ， 致使脊柱变形 ， 会影响长高1—5厘米 。
第四名：疾病 。 像慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病 ， 会使得孩子的身体营养不够 ， 身高无法正常生长 。 还有一些疾病会直接影响身高 ， 如甲状腺、脑垂体功能低下等 。
第五名：地域、气候 。 南北方人的身高确实存在差异 。 北方气候寒冷 ， 生活在那里的人新陈代谢慢 ， 大多发育时间较晚 ， 基础身高较高 ， 所以身材高大些；生活在热带地区的人 ， 因为气候温暖或炎热 ， 人体新陈代谢快 ， 大多青春期发育较早 ， 基础身高低 ， 所以身材会矮小一些 。 季节也会影响人“长个” 。 世界卫生组织一项调查发现：儿童生长速度 ， 在5月份最快 ， 10月份最慢 ， 所以在5月前后应供给孩子足够的营养 。
吃好睡好才能长个
如果父母不高 ， 如何创造后天的条件来弥补先天不足呢？几位专家建议 ， 要想抓住18岁前这个生长的“黄金季节” ， 建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫 。
蛋白质、矿物质不能缺 。 10—13岁的青少年 ， 每天需要蛋白质70克 ， 13—18岁需要80克 ， 每天一杯奶是增高的秘诀 。 矿物质中 ， 一定不能缺了钙、磷、锌 。 还要注意给小胖孩减肥 ， 过胖也会影响身高 。
每天必须户外活动1小时 。 婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动 ， 如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动 ， 如篮球、排球等 。 而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练 ， 18岁前最好别练 。
10点前睡觉 。 生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰 。 3—6岁儿童要每天睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时 。 为了尽快进入深度睡眠状态 ， 最好让孩子晚上10点之前入睡 。
尽量少蹲着 。 蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲 。 坐椅子上时让后背靠紧椅子背 ， 这样的姿势有利于脊柱保持挺直 。
衣袜宽松点 。 衣服太紧会影响血液循环 ， 特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子 ， 会影响腿部的血液循环 ， 不利于长高 。
每两个月量次身高 。 一般来说 ， 孩子每年的生长速率低于4厘米 ， 与同龄孩子的差距逐渐拉大时 ， 你就要多加留意了 ， 应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查 。
别迷信增高补品 。 现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花” ， 千万不可盲目使用 ， 如果骨龄已经成熟 ， 用了也不会有效果 ， 如果还处于青春发育期 ， 滥用这些保健药物可能导致性早熟 ， 反而不利于长高 。
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