需要提醒的是 ， 春季天气冷暖变化较快 ， 晨炼时 ， 衣服不能穿得太少;运动时不宜大汗 ， 以微汗为好;一些体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人 ， 运动量要循序渐进 ， 以免发生运动创伤或其它疾病;另外 ， 春季也是各类病菌繁殖生长的旺盛期 ， 参加户外运动 ， 应注意卫生保健 ， 避免不洁的环境场所 。
调畅情志
为何春季容易生病？从自然界角度来讲 ， 一方面春天气候温差大而多变 ， 另一方面大自然万物复苏 ， 进入生长的季节 ， 人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能 ， 都将进行适应性的调整 ， 以恢复与自然界的平衡 。 对于适应性较差的人 ， 就容易产生情绪抑郁、心情不畅的状况 ， 出现中医所说“肝气郁结 ， 肝阳上亢 ， 肝风内动”病症 。 从现代医学角度来讲 ， 就是容易出现消化道溃疡和出血的发作 ， 慢性肝病患者容易出现肝功能异常尤其是谷丙转氨酶升高 ， 精神病和抑郁症患者易复发 ， 高血压、中风患者也易发病 。
虽然疾病的发生、发展有其多种因素 ， 但是情志波动也是一个诱发因素 ， 尤其在春天 。 所以 ， 春季调节情志十分重要 。 克服情志波动的最好方法在于增加休闲活动 ， 如可以进行植树、养花、弹琴、下棋、书画、钓鱼或短途旅游等活动 ， 努力做到心情舒畅、人际关系融洽 。
注意防风
自然气候的变化与人体健康的关系十分密切 ， 并在一定条件下对疾病的发生和发展密切相关 。 气候变化大而迅速是春天的特点之一 。 春季的气候像自然界的风一样“善行而数变” ， 如同孩儿的脸 ， 一天能够变几变 。 尤其是早春“风寒”的入侵 ， 只要稍不留神 ， 体虚者就极易患感冒和呼吸道感染 。
中医认为“正气存内 ， 邪不可干 。 ”就是说感冒和呼吸道感染主要与机体免疫功能下降有关 。 因此 ， 扶“正”和祛“邪”是预防疾病的关键所在 。
春季每天应该早起 ， 到住地绿化多的地方或公园去 ， 在大树下呼吸新鲜氧气 ， 这对鼻粘膜、肺的健康十分有利;还可做“吹笛”样的呼吸锻炼 ， 不断提高肺活量;同时对鼻腔周围皮肤进行按摩 ， 提高鼻腔对“邪”气的防御能力 。
对容易患感冒、呼吸道感染的体虚者 ， 平时每天可用黄芪、白术、防风、大枣煎汤代茶;也可在中医师的指导下 ， 选用蜂蜜、人参、太子参、黄芪、山药、黄精、银耳等扶“正气”的药物或食品 ， 这对增强体质是大有裨益的 。
【春季养生妙方让你更健康】另外春季应注意保暖 ， 注意劳逸结合 ， 外出时要带好雨具;老人与儿童避免到人多、空气浑浊的地方去 。 一旦患病 ， 尤其是老人与小孩 ， 切忌自己滥用抗生素 ， 应及时到医院就诊 。
推荐阅读
- 延缓衰老妙方 必做10件事
- 中医养生的25个传统秘方
- 春季饮食养生秘诀 多吃豆芽少吃肉
- 【养生知识】抹茶粉有什么作用和功效 抹茶粉怎么喝
- 【养生常识】三色藜麦有什么好处 三色藜麦吃了有哪些作用
- 【养生知识】羊肉不可以和什么同吃 吃了羊肉可以马上喝茶吗
- 【养生知识】朗姆酒是什么酿造的 朗姆酒兑什么好喝
- 【养生常识】冬枣放几天会变甜吗 冬枣不甜怎么办
- 男人须记 12个养生秘诀
- 中秋节后如何养生 中秋过后做这事身体更好