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夏天吃什么好 夏天最养生的食物推荐( 三 )

小知识


其他水果推荐
1、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品 ， 因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质 。 但是 ， 柠檬酸味太重 ， 直接入口有些难以下咽 ， 可以将其果汁挤出 ， 直接入菜、或制成柠檬饮料 ， 都是不错的选择 。
2、樱桃
樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍 ， 梨的30倍 ， 而铁是血液中血红素的重要成分 ， 血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素 ， 在体内可以转成维他命A ， 能使皮肤柔软细致 ， 祛除粗糙皱纹 。
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C ， 因引被称为维他命C的宝库 ， 可以去油解腻 ， 当然也有美容(美容食品)养颜的功效 。 而柚皮因为富含精油(油食品) ， 煎汤后加入洗澡水 ， 也有美容效果 。
4、龙眼
龙眼味香甜 ， 性温 。 可入药 ， 有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效 ， 可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症 。
龙眼含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等 。 龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性 ， 有一定的抗衰老作用 。
5、沙棘
沙棘素有维生素C之王的美称 ， 每100克沙棘果汁中 ， 维生素C含量高达825-1100毫克 ， 其含量是是猕猴桃的2-3倍 。
另外 ， 沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸 ， 堪称是美白肌肤的极品水果 。
6、西红柿
西红柿营养丰富且热量低 ， 许多模特都靠食用西红柿来保持身材 。 它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值 。 对于皮肤黑且粗糙的人 ， 可以将番茄捣汁后涂于脸上 ， 停留约15分钟后用清水洗净 ， 对去除面部死皮大有帮助 。 西红柿也是富含维他命C的蔬菜 ， 在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部 ， 10多分钟后清洗干净 ， 天天坚持可以祛斑美容 。
7、草莓
草莓属浆果 ， 含糖量高达6%-10% ， 并含多种果酸、维他命及矿物质等 ， 可增强皮肤弹性 ， 具有增白和滋润保湿的功效 。
另外 ， 草莓比较适合于油性皮肤 ， 具有去油、洁肤的作用 ， 将草莓挤汁可作为美容品敷面 。 现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分 ， 适合于任何肤质 。 经常使用草莓美容 ， 可令皮肤清新、平滑 ， 避免色素沉着 。
草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ， 对头发的健康很有利 。 入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛 ， 对治疗失眠效果不错 。
8、菠萝
菠萝则是拯救这一些的天使 ， 菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手 ， 还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓 ， 真正让身体做到由内而外的调节 。 也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色 ， 还有很强的分解油腻 ， 减肥的作用 。
食用菠萝要做安全性测试 ， 因为有些人天生对菠萝过敏 ， 一旦使用就会腹泻呕吐;同样 ， 因为菠萝的效果十分强大 ， 有凝血障碍、准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡等问题的人最好不要使用菠萝 。 在饭后食用菠萝 ， 或是饮用菠萝木瓜汁 ， 是可以美白调节肤色的好办法 。
9、芦荟
在日本 ， 芦荟美容的应用几乎家喻户晓 。 在欧美化妆品市场 ， 有80%的产品含有天然芦荟提取物 。 我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗 。
芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物 ， 它有对人体细胞组织的再生、保护作用 ， 抗溃疡 ， 增强内脏功能 ， 调节生命机体正常化 。 芦荟中含有葡萄酸、甘糖露 ， 少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质 。 具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效 。 简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳 。
夏天吃什么对皮肤好
苹果
苹果是一年四季都可以放心吃的美容水果 ， 每天一个苹果 ， 可以让皮肤变得红润有光彩 ， 减少成为黄脸婆的可能 。

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