熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋 。 立刻洗脸，洗去脸上吸附的灰尘，然后记得副歌面膜，保养下，擦上精华成分的眼霜，接着以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜，剩下就是赶紧补充睡眠吧 。
在熬夜中，如果周围比较干燥，最好在打开一个加湿器，随时给肌肤补水 。 因为身体非正常的运作，必然会让水分流失比一般的时候要多，要不正常，皮肤就容易干燥，出现细纹，所以及时补水保湿，可以帮助皮肤达到平衡 。
脸部因为长时间不怎么运动，容易积水，所以需要定时的给脸部做做按摩，以免蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿 。
偶尔喝喝绿茶能够提神补充水分，洗干净手，闭上眼睛，做做按摩操大概5分钟就行了 。 待继续工作，等到熬夜完毕，就需要择一款去黄气、美白、亮肤效果的面膜，也可以用补水滋润面膜 。
睡好觉起来，记得梳理打扮，弄个对得住自己的早点来安慰自己 。 喝熬好的核桃薏米粥，不但可以促进血液海恩那个有利尿消水肿作用，补充大脑能力 。 打发下时间后，冲一杯黑咖啡，增加热能的消耗，还能加速脂肪分解 。
中午，时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果 。 比如泥猴桃，橙子等 。
晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽 。 富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等 。
如果出现了熊猫眼，可以用一些方法处理下
冷敷法：毛巾弄湿，水温是越凉越好，将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3到5分钟即可 。
可以做操拯救下：在眼周皮肤上涂上眼霜，用无名指按压在眼尾处……坚持做眼部的穴道按摩，可以让黑眼圈很快的消失 。
注意事项
一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时 。
需要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效 。
需要加强锻炼身体 。 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质 。
给长期熬夜的人的建议
增加营养是关键
多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶 、蛋类、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁 。 在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的 。
重点要补足睡眠
经常熬夜的人往往是白天补觉，特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此 。 但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响，使人疲劳感加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁 。
因此，熬夜后应抓紧休息，不要夜以继日地连轴转 。 即使精神再充沛，也应及时补充睡眠 。 建议午饭后安排午休，有利于恢复体力 。
锻炼不可少
熬夜时如果感到精力不济或者犯困，最好适时休息，切勿勉强硬撑;如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康 。
最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操 。
特别提醒
不规律熬夜比规律熬夜更糟糕 。
熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重 。 因而曾有西方的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定在同一类人群中 。
熬夜 族是很容易患上癌症，细胞分裂期都是在睡眠中进行的，如果你长期没有好的睡眠，会影响细胞的正常分裂，导致癌细胞的产生 。
熬夜后吃什么恢复最快
当熬夜成为了一种不得已的选择，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，就成了一个重要的话题 。
医学专家们指出，经常夜里工作的人，除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地在饮食上注意调养 。 创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠要从客观环境上改善，这也许不很容易做到 。 但科学地在饮食上进行调养，却可以从我做起 。
请看看专家们对熬夜饮食误区的分析，以及提供的合理化饮食建议 。 学以致用，熬夜也就不会那么累啦 。
用药膳适当进行调养
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