进场前别和同学交流考试问题
考试当天早晨，考生如果提前醒来，可以在脑海中再过一遍科目内容，起床后最好不要再看书 。出门前，考生要再检查一遍考试用具是否带齐，不要将书和复习 资料带到考场 。到了考场，考生要注意控制紧张情绪，同学之间不要交流考试的事情，不要听别的同学谈论、预测考试内容 。即使考生这时想到还有什么没复习到的 知识点，也要告诉自己，这个肯定不会考 。
进场后摆放考试用具缓解紧张
刚进考场，是考生最紧张的时候 。有的考生会突然想上厕所，有人会感觉发抖、手心出汗、心跳加快等，考生要认识到这是紧张时的正常反应，可以反复做深呼吸，减缓紧张情绪 。在等待时，考生要将考试用具、准考证摆放好，以转移注意力，缓解紧张情绪 。
发卷后浏览试卷找感觉
拿到试卷后，考生要认真填写名字和准考证号，这样也能平静心情 。考生还要大致浏览一下试卷，注意从最容易的做起，一般来讲最后的几道大题难度比较大，考生不要一拿到试卷就看最难的大题，一旦不会，就更加紧张，影响答题 。考生可以根据自己平时的强项，看看最拿手的题目，找到答题的感觉 。
缓解紧张焦虑，中考食谱推荐
【中考吃什么可以缓解紧张 中考吃什么缓解紧张】考前大脑最需要哪些营养
考前大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?
专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：
第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度 。因此，要给孩子每天吃够主食 。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升 。
第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用 。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品 。
第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力 。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等) 。
第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质 。
1深海鱼
深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助 。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的 。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠 。
2豆制品
考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的 。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担 。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等 。
3水果蔬菜
考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态 。
4粗杂粮
考前学生的主食应以粗杂粮为主 。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平 。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等 。
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